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10 Tips para sobrevivir en Invierno

Llegó el invierno, llegó el frío más o menos esperado, para algunos apreciado y para otros despreciado y con él los virus y los resfriados. Voy a darte unos sencillos consejos para que puedas llevar mejor esta estación y salir  airoso de ella.

  1. Evita cambios bruscos de temperatura. Si estás en un ambiente cálido al salir de la estancia, aunque sea por un momento ¡abrígate!
  2. Lávate las manos a conciencia y con frecuencia, los virus están al acecho y la vía más rápida de contagio es a través de las manos y por el aire.
  3. Acostúmbrate a ventilar bien las habitaciones: la oficina, la casa. Sea donde sea que estés habitualmente, ventila 10 ó 15 minutos son suficientes para renovar el aire.
  4. Ponte capas de ropa, aunque parezcas una cebolla. Así cuando llegues a un espacio caldeado te las vas quitando hasta sentirte a gusto.
  5. Mantén a raya el maldito estrés, está comprobado que baja nuestras defensas y ahora las necesitamos fuertes. Medita, respira profundo y se´consciente, también puedes hacer yoga.
  6. Toma cada día un buen chute de vitamina C. Hazte un buen zumo de limón, naranja o pomelo.
  7. Una buena costumbre es beber infusiones de jengibre, de tomillo, gordolobo o eucaliptus. Puedes endulzarla con una puntita de miel.
  8. Si eres de las personas que siempre se acatarran, puedes tomar algún complemento de própolis o equinácea.
  9. Calienta tu cuerpo con caldos, sopas, cremas y purés. Hay muchas hortalizas y verduras de temporada que ayudan a cocinar muy rico.
  10. No te olvides del ajo, es un excelente antibiótico. ¿Te atreves con una sopa de ajo? Me encantaría conocer tus recetas, más abajo puedes compartirlas y las comentamos 

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